Labrada代餐奶昔独家菜谱｜告别秋骠
立秋以后天气变凉了，胃口剧增，之后一直控制嘴巴也只是一直肚子饿，然而并没有瘦，有些时候饿得肚子都疼，睡眠质量也不好。后来一次girls talk，好胖友就安利了这个labrada的代餐奶昔，貌似在美国还是国民健身品牌。
到今天也喝这个奶昔刚好喝了一箱，3周了，给大家来一波反馈吧。
先和大家分享我的一周饮食表
周一：一周的开始我会先清毒素，所以会停止对蛋白质的摄取，因为缺少蛋白质时细胞会开始排毒，能够排出一些陈旧的氨基酸，饮食神经对食物的反应也会相对健康起来。
早饭：吐司+蔬菜汁 中饭：面食（少油少肉多蔬菜） 晚饭：蔬菜沙拉+少许杂粮
重点：供能主要以淀粉类为主，但要避开米饭选择淀粉量较低的，或者控制量。蔬菜辅助。
周二：主线就是空腹！空腹会给体内一定的压力，主要消耗能量的线粒体活性会增强，能提高脂肪燃烧和体内排毒的功效。所以吃什么都可以，主要是控制卡路里！
早饭：酸奶 中饭：蔬菜三明治 晚饭：不吃
重点：少！吃！
周三：停止糖分摄入，糖分的代表性食物就是米！因为一般体内糖是最先被代谢掉了，停止糖分摄入，身体才会自动代谢脂肪供能，促进脂肪燃烧！
早饭：水煮蛋 中饭：labrada代餐奶昔 晚饭：蔬菜沙拉
重点：以蛋白质代替米类的主食，刚开始喝的时候，选择中午，比较适应适应。
周四：改变喝奶昔的时间，有科学研究说过早上10点到下午3点这段时间，身体将能量转化为脂肪的效率是相对低的，就是说最不容易堆积脂肪的。所以可以考虑将代餐奶昔放到早上，达到饱腹的作用，能降低中饭的摄入。
早饭：labrada代餐奶昔 中饭：正常 晚饭：蔬菜沙拉
重点：早饭吃蛋白质类，还一定要吃饱一点，可以抑制午饭摄入。
周五：增加喝奶昔的次数，就是加强的一个过程，经过前两天的适应，第三天多喝一点能够更有效的饱腹，消化代谢。
早饭：labrada代餐奶昔 中饭：正常 晚饭：labrada代餐奶昔
周末：好好放松，可以适当大吃大喝，禁忌暴饮暴食，这样下一周周一接着先排排毒，而且周末放松一下减肥的弦，有个好心情才能有动力继续呀！
这样算起来一周只喝4瓶，3周12瓶刚好一箱！也算是可以迅速告别秋骠的代餐秘密菜谱了呢！！
除了有些时候晚睡了，可以不抵饿以外，其他副作用没有感觉到，喝的过程中体重是缓缓在减，没有反弹过。好不容易喝瘦下来的，我也还是要控计我计己！再也不暴饮暴食了！
它好像有8个口味，我买的是巧克力味的，意不意外？哈哈，我只是觉得巧克力带来的饱腹感会强一点？但说实话，是算好好喝的那种，不太会腻，清淡型。下次打算喝一下草莓味的。#减肥减脂吃这些[话题]##减肥[话题]#
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